هدير شهاب الدين
مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تزداد أجواء الفرح والتقارب العائلي، ويأتي معه موسم اللحوم والمشاوي التي يصعب مقاومتها. لكن هل يمكننا الاستمتاع بالعيد دون التأثير على صحتنا؟ بالطبع، فالعيد ليس مجرد حفلات الطعام، بل فرصة لعيش التوازن بين المتعة والعافية.
نصائح مهمة قبل موسم العيد
– ابدأ يومك بفطور متوازن: لا تترك معدتك فارغة حتى وقت الغداء، تناول وجبة تحتوي على بروتين صحي مثل البيض، مع خبز أسمر وبعض الخضار
– اعتدل في تناول اللحوم: اختر الأجزاء القليلة الدهون مثل الفخذ أو الصدر، وقلّل من اللية والشحوم لتجنب الشعور بالثقل
– اشرب الماء باستمرار: لا تنسَ الترطيب، خاصة إذا كنت تتناول وجبات غنية بالبروتين، فالماء يساعد على الهضم والحفاظ على النشاط
أفضل الوجبات الخفيفة خلال العيد
– سلطة الزبادي بالخيار والثوم: تساعد على تحسين الهضم وتخفيف تأثير الوجبات الثقيلة
– تمر مع لوز أو جوز: يمنحك طاقة طبيعية دون الإفراط في السكر
– فواكه طازجة مثل التفاح والبطيخ: ترطب الجسم وتعطي إحساسًا بالشبع، مما يقلل الرغبة في الحلويات الدسمة
– شوربة عدس أو خضار: خيار رائع كوجبة خفيفة أو عشاء صحي
– ساندويتش خبز أسمر مع تونة أو دجاج مشوي: وجبة سريعة ومغذية بين الوجبات الرئيسية
نصيحة أخيرة من كابتن فيراس
العيد ليس وقت الحرمان، لكنه أيضًا ليس فرصة للإفراط. استمتع بالأجواء لكن باعتدال. تناول طعامك بحكمة، وخذ وقتًا للحركة ولو بنزهة خفيفة مع العائلة. صحتك هي كنزك الحقيقي، فحافظ عليها واستمتع بالعيد بكل توازن
عيدكم سعيد
تحياتي، كابتن فيراس
