كتبت هدير شهاب الدين
خبير العلاج الطبيعي والتأهيلي وتنسيق القوام
لم يعد التثدي عند الرجال مسألة شكلية أو جمالية فحسب، بل أصبح مؤشرًا لحالة صحية أعمق، قد تؤثر سلبًا على الثقة بالنفس والحياة الاجتماعية والنفسية. في هذا المقال، أشارك تجربتي الشخصية كمتخصص في مجال العلاج الطبيعي والتأهيلي، وكيف ساعدنا العديد من الشباب والرجال على تجاوز هذه المشكلة بأمان وفعالية.
ما هو التثدي؟ ولماذا يحدث؟
التثدي هو تضخم غير طبيعي في منطقة الثدي لدى الرجال، وينجم عن تراكم الأنسجة الدهنية أو اضطرابات هرمونية. من أبرز أسبابه:
– زيادة الوزن وارتفاع نسبة الدهون في الجسم.
– اختلال توازن هرموني بين التستوستيرون والإستروجين.
– استخدام خاطئ لبعض الأدوية أو المكملات.
– نمط حياة خامل وسوء التغذية.
ما خطورة التثدي على الرجل؟
تتجاوز آثار التثدي الجانب الجمالي لتشمل عدة أبعاد نفسية وصحية:
– ضعف الثقة بالنفس، خاصة في فترة المراهقة.
– القلق الاجتماعي والخجل من ارتداء الملابس الضيقة أو الذهاب إلى البحر أو الجيم.
– تراجع النشاط البدني، ما يؤدي لتفاقم المشكلة وتراكم الدهون بشكل أكبر.
نهج كابتن فيراس المتكامل لعلاج التثدي
بفضل سنوات من العمل والخبرة في العلاج الطبيعي والتأهيلي، طورتُ برنامجًا علاجيًا شاملاً يعتمد على أربع ركائز أساسية:
1. نظام غذائي متوازن
مصمم لتقليل الدهون بشكل عام مع الحفاظ على الكتلة العضلية. نعتمد فيه على تقليل السكريات والنشويات، وزيادة تناول البروتين والخضروات.
2 برنامج رياضي موجه
يشمل تمارين مقاومة لبناء عضلات الصدر، إضافة إلى تمارين الكارديو لحرق الدهون، مع تدريبات طبيعية لتحفيز هرمون التستوستيرون.
3 جلسات علاج تأهيلي
بعض الحالات تستفيد من جلسات تأهيل عضلي تساعد على تحسين شكل الصدر وتنشيط الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
4 دعم نفسي وتحفيز مستمر
لأن النجاح يبدأ من الداخل، نحرص على تقديم دعم نفسي حقيقي للمتدربين، ومساعدتهم على بناء إرادة قوية تعينهم في رحلتهم نحو التغيير.
التثدي مشكلة شائعة ولكنها قابلة للعلاج إذا ما توفرت المعرفة الصحيحة والدعم المناسب. لا تجعل الخجل أو الإحباط يقفان في طريقك، فبإمكانك استعادة ثقتك بنفسك والتخلص من هذه المشكلة إلى الأبد.
