كتبت : شروق صلاح
كشف دكتور عمر عبد الحكيم محمد مندوب الدعاية الطبية بشركة إنترفارم للصناعات الطبية والدوائية أن التغذية السليمة للأطفال تمثل الأساس في بناء صحتهم الجسدية والعقلية منذ السنوات الأولى وحتى سن البلوغ وأكد أن دور الأم محوري في توفير الغذاء المتوازن الذي يمد الطفل بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه بشكل سليم.
وأوضح دكتور عمر عبد الحكيم أن الكالسيوم عنصر أساسي لبناء العظام والأسنان كما أنه يساعد على تنظيم انقباض العضلات ونقل الإشارات العصبية مشيراً إلى أن نقص الكالسيوم يؤدي إلى مشاكل مثل لين العظام وتأخر النمو وضعف الأسنان وأكد أن الحليب والجبن والزبادي والخضروات الورقية مثل السبانخ من أهم مصادره.
كما أشار إلى أهمية المغنيسيوم في دعم الجهاز العصبي وتقوية المناعة وتنظيم مستوى السكر في الدم بالإضافة إلى مساعدته في امتصاص الكالسيوم بالعظام موضحاً أن نقصه قد يسبب العصبية المفرطة وضعف التركيز وتقلصات العضلات ومن أهم مصادره المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والموز.
وأكد دكتور عمر عبد الحكيم أن التغذية الذكية للأطفال تدعم قدراتهم العقلية وتساعد على تحسين الذاكرة والانتباه وأن الغذاء المتوازن يمكن أن يحسن سلوك الطفل ويقلل من حالات التوتر وضعف التركيز وشدد على ضرورة احتواء النظام الغذائي للأطفال على أحماض أوميغا 3 والزنك والحديد وفيتامينات B6 وB12 وفيتامين D وفيتامينات C وE.
كما نصح الأمهات بتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المفرطة وتنويع مصادر الغذاء وتقديم الخضروات والفواكه الطازجة بانتظام وتنظيم مواعيد الوجبات إضافة إلى تحفيز الأطفال على ممارسة الأنشطة الذهنية مثل القراءة والألعاب التعليمية وتشجيعهم على الابتعاد عن الشاشات في سن مبكرة.
وحذر من الاعتماد على المكملات الغذائية للأطفال إلا بعد استشارة الطبيب ووفقاً لنتائج التحاليل الطبية مشيراً إلى أن بعض المعتقدات الشائعة حول تغذية الأطفال خاطئة مثل الاعتقاد بأن الطفل الممتلئ أكثر صحة أو أن الفيتامينات ضرورية طوال الوقت أو أن الإكثار من الحليب يغني عن تناول باقي الأطعمة.
واختتم دكتور عمر عبد الحكيم بالتأكيد على أن الغذاء السليم لا يصنع جسداً قوياً فحسب بل يصنع عقلاً نشطاً وشخصية متوازنة قادرة على التعلم والابتكار وأن البداية تكون دائماً من المطبخ لتأمين مستقبل صحي وذكي للأطفال.
